jaja po

Zamiast mięsa inne źródło białka np. ryby, owoce morza, od czasu do czasu ser źółty, jaja, stosuj zamienniki. W każdym posiłku daj zdrowe tłuszcze takie jak orzechy, oliwa z oliwek, węglowodany złożone o niskim IG takie jak kasza, ryż brązowy, makaron razowy i koniecznie warzywa. Jedynie po treningu unikaj tłuszczy.

To ile panowie tego hcg wbic? Jestem w 9 tyg, deka jeszcze 3 tyg bedzie leciec. Wbijac juz czy po dece? Jaja zmalaly ale nie jakos strasznie. 5000jm rozbite na 2 czy 3 strzaly? e2d czy e3d dac? Leciec potem do konca cyklu 500jm eweek czy na koniec dac?

W zoltku jest (mniej wiecej) tyle samo bialka co w bialku (ale zabrzmialo . Odrzucajac zoltko, odrzucamy tym samym polowe calego bialka z jaja. A po treningu o wiele lepszy jest ryz bialy, ktory ma wyzszy IG niz brazowy i o wiele mniej blonnika. (brazowy lepszy przed treningiem)

Śniadanie 1 - 4 x jaja - oliwa - banan + rodzunki Śniadanie 2 -chleb ciemny pelnoziarnisty z pokrojonym filetem z kurczaka -warzywa - oliwa Posiłek przedtreningowy 3 - kasza gryczana lub ryż brązowy + kurczak Posiłek potreningowy 4 - zaraz po treningu banan lub łycha miodu - ryż biały + kurczak Kolacja 5 - twaróg chudy lub tuńczyk - [...]

Ja oceniam dzialanie hcg po tym czy jaja troche puchna %-) a na serio to zawsze sceptycznie podchodze do hcg bo przez te wszystkie posty jak to hcg trzeba trzymac w odpwoednich warunkach itd to juz sam nie wierze ze od dila mozna miec dobre...

już się bałem, że tylko na mnie hcg nie działa. Tak samo jak miczelx biłem po 250, 500, 1000, i 2000 w różnych odstępach czasu, najczęściej eod. Nic na cyklu, nic pod koniec cylku, nic na odbloku. Dopiero AE, AI na pct i jaja stopiowo rosną. Micz: próbowałeś hmg podczas cyklu?

[...] mnie hcg nie działa. Tak samo jak miczelx biłem po 250, 500, 1000, i 2000 w różnych odstępach czasu, najczęściej eod. Nic na cyklu, nic pod koniec cylku, nic na odbloku. Dopiero AE, AI na pct i jaja stopiowo rosną. Micz: próbowałeś hmg podczas cyklu? Nie,hmg na cykly nie probowalem, Na odbloku z hmg rowniez zero odczuc opisywanych przez kolegow

powinno... jednak po 10 minutach przypominaja troche miekkie jaja a tych nie lubie

moje jaja tak wygladaja po 10(probowalem nawet do 20) minutach w gotujacej sie wodzie :/ Zmieniony przez - MrKolos w dniu 2009-01-13 18:56:01

Daje, nie chodzi tutaj o smak, zapach czy gotowanie jaja. Sól powoduje ze po ugotowaniu skorupka lzej odchodzi. Wiadomo, ze jezeli ktoś obiera je na gorąco to nic nie daje..

Czy puszka fasoli w sosie pomidorowym + 3 jaja z majonezem zagryzane chlebem pelnoziarnistym z maslem + kawa albo herbata to dobre śniadanie?? TZN dobre aby zaraz po tym potrenowac sobie z godzinke?

1 posilek platki owsiane 100g mleko 300g 2% 3 jaja orzechy 2posilek 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego warzywa 10 g masla 3 posilek 100g ryzu 150 g piersi kurczaka salatka warzywna 15 g oliwy 4 posilek przed treningiem 100g makaronu 150 g piersi z kurczaka salatka warzywna po treningu ziemniaki z mięsem lub rybą 6 posilek 125g [...]

" Nie będzie w stanie utrzymać 70-80%HRmax przez kilkadziesiąt minut, poza tym 80% to już źródła beztlenowe. " Ty chyba sobie jaja robisz 70-80% ciężko utrzymać ? . Ten przedział "najoptymalniej" podnosi wytrzymałość organizmu, wzrasta liczba i rozmiar naczyń krwionośnych, serce i jego siła rosną i poprawia się funkcjonowanie [...]

[...] : - Tuńczyk (lub ryba wędzona ) - oliwa z oliwek - serek wiejski - Orzeszki Tuńczyk zmiennie z mięsem + ryż/kasza/makaron ciemny 6. ryż z mlekiem (płatki kukurydziane ?) - Kanapka z miodem Twaróg/jaja + warzywa Oczywiście ilość dobierasz pod swoje zapotrzebowanie (policzyłeś je ? ) pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-13 13:06:35

[...] nie zawiera zaden inny. posiada kw tl omega 6 , zatem diametralnie sie rozni od ol. z oliwy pewniem problem : po duzej ilosci oleju slonecznikowego masz rozwolnienie jak w banku, oliwy z oliwek mozna spozyc wiecej . energetyczne polecam : tluszcse mleczne , jaja, ryby, pozniej nasycone z mies , oleje jedynie jako dodatek do salatek pozdr mc

[...] wiec nie rozumiem po co wrzucac cokolwiek do menu. raz na jakis czas zrob cheat meal/day, a na codzien jedz czysto mogles chocby zamiast mąki zmielic platki owsiane, bulki w ogole nie dodawac, a zamiast cukru slodzik i mialbys zdrowszą alternatywę. jablko, cynamon, jaja- jak najbardziej OK Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-11 16:29:04

Kiedy trening ? Jak po 3 posiłku to ten banan moze byc. W tym piątym najlepiej jakbys zamienil pieczywo na ryz/makaron/asze 6 zalezy czy jestes ekto w sumie nie zaleca sie jesc chleba na ostatni posilek jak juz to same jaja smazone na teflonie

1 posilek: -4 jaja -kromka chleba brazowego z szynka -jakies warzywko //Dodaj tran. 2 posilek: -kasza -filet z kurczaka -jakis owoc //OK -trening- 3 posilek: -ziemniaki -filet z ryby(losos najczesciej) do tego pije bialko,aminokwasy,dekstroze //Po co Ci białko, aminokwasy i dekstroza? Możesz zostawić same ziemniaki i łososia. 4 posilek: -kanapki z [...]

[...] -szynka z indyka 100g/pierś -warzywa 150g/tutaj zbędne posiłek 5 (21:00-22:00) -tuńczyk w wodzie 150g lub -szynka z indyka 150g lub -ser biały chudy 150g lub - 3 białka jaja kurzego Przed snem zjedz ser twarogowy dodaj do diety oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie dbając o zachowanie odpowiednich proporcji kwasow tlusczowych

[...] sens? Bo walorów smakowych nie dostrzegam. Jak również nie ma powodu by unikać węglowodanów wieczorem. Nie rozumiem też po co do jajecznicy popijać odżywkę białkową, skoro jaja są żródłem białka. Białkow proszku nie ma żadnych cudownych, specjalnych właściwości, oprócz tej, że łątwo nim zastąpić naturalne żródła białka. I w takich przypadkach [...]